Тренды ЗОЖ: как заботиться о себе в 2026 году?

Тренд № 1: боль ≠ результат

Мир здорового образа жизни постоянно меняется. Первый тренд 2026-го предлагает забыть о правиле „без боли нет результата“. Специалисты уверены: ценна любая активность. Регулярные лёгкие нагрузки – ходьба, плавание или йога – помогут сохранить бодрость, укрепить мышцы и защитить сердце

Наталия ТАТАРИНОВА, тренер, йогатерапевт, нутрициолог, специалист по снижению веса: «У нас суставы наши, межпозвоночные диски – они питаются вот диффузно из окружающих тканей. То есть идёт движение – идёт питание. Так же и суставы. Идёт движение синовиальной жидкости – суставы начинают впитывать полезные вещества. Нет движения – всё, начинается дегидратация, начинается усыхание, и потом с возрастом начинаются проблемы. Ну, остеохондроз, грыжи, протрузии, проблемы с суставами, артрозы».

Тренд № 2: разгрузка от информации

Мы проводим в телефонах и за компьютерами слишком много времени. Постоянный поток информации вызывает стресс, тревожность и хроническую усталость. Выход прост – время от времени не забывайте устраивать „разгрузочные дни“ от экранов

Тренд № 3: еда как лекарство

Дарья ОГИЕНКО, корреспондент БСТ: «Сегодня, с растущим интересом к здоровому образу жизни, люди всё чаще задумываются о том, что лежит у них на тарелке. Так набирает популярность функциональное питание – еда, обогащённая полезными элементами».

Наталия ТАТАРИНОВА, тренер, йогатерапевт, нутрициолог, специалист по снижению веса: «Функциональное питание – это вообще не новшество. Вот вам йодированная соль – это как раз функциональное питание. Идёт профилактика заболеваний щитовидной железы и зоба. Это просто, очень классная задумка! Сейчас этот тренд подхватили и начали обогащать витаминами, микроэлементами, различными добавками даже такие обычные продукты, как хлеб, как яйца».

Не стоит забывать и о полноценном питании. Оно даёт энергию, снабжает организм белками, жирами, углеводами, витаминами, помогает расти и восстанавливаться тканям. Сбалансированный рацион: овощи, фрукты, рыба, яйца, орехи, крупы и нежирное мясо – могут снижать риск тяжелых заболеваний: диабета, ожирения и сердечно-сосудистых патологий.

Реклама

Подходы к профилактике меняются, но традиционные обследования остаются основой. Опасная привычка откладывать визит к врачу может привести к тому, что серьёзное заболевание останется незамеченным.

Айша АБИЛОВА, акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, врач УЗИ: «Принято в 3 года начинать приём для девочек, но я рекомендую всё-таки приходжить и в год также для осмотра. Здоровье женщины – это в первую очередь репродуктивное здоровье, которое влияет на деторождаемость. С профилактической целью один раз в год обязательно каждая женщина в нашей стране должна приходить на приём к врачу – акушеру-гинекологу».

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Медицинский центр «Галеника» ул. Советская, 28 тел: 8 (3953) 21-67-77 г. Братск, 2026 г.

Итак, забота о себе – это не эгоизм, а жизненная необходимость. Ведь именно здоровье является тем ресурсом, который позволяет нам оставаться счастливыми, полными энергией и дарить своё тепло близким людям!